2024年央視春晚，八段錦精彩亮相，給大家留下深刻印象?！埃ò硕五\）動(dòng)作舒展，華貴優(yōu)美，就像一幅絢麗多彩的錦緞。”歌手與大熊貓花花的動(dòng)畫形象一起表演八段錦令人難忘。
據(jù)悉，八段錦源于南朝梁代，到宋代已在民間流傳，形成較完整體系，現(xiàn)在已經(jīng)成為國(guó)家體育總局規(guī)定命名的我國(guó)第62個(gè)體育項(xiàng)目。
央視開啟八段錦熱潮
今年全國(guó)兩會(huì)，全國(guó)人大代表、民進(jìn)會(huì)員、上海中醫(yī)藥大學(xué)上海市針灸經(jīng)絡(luò)研究所所長(zhǎng)吳煥淦建議，通過體育課程普及傳統(tǒng)保健如八段錦、太極拳等促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化中的心身調(diào)節(jié)技能。從春晚到兩會(huì)，中華民族養(yǎng)生瑰寶八段錦開啟了2024年華夏大地健康養(yǎng)生的熱潮，其中明公書院范明公老師傳授的明公八段錦是典型代表。
八段錦分類及新州團(tuán)練
八段錦顧名思義，就是集錦起來八段精華的養(yǎng)生動(dòng)作，被譽(yù)為“祛病健身效果極佳”，起到未病先防，既病防變的“治未病”作用。八段錦目前形成了多種練法和風(fēng)格各異的流派，不僅有立式、坐式之分，還有文、武八段錦之分，少林八段錦與太極八段錦之別，以及新州八段錦、乃至源自新興智慧八段錦-禪武導(dǎo)引術(shù)的明公書院八段錦。
近期，一場(chǎng)融合禪文化精髓與千年養(yǎng)生智慧的盛會(huì)——“壇經(jīng)茶舍·八段錦百人健身團(tuán)練活動(dòng)”在六祖故里，中國(guó)禪都，廣東省新興縣惠能廣場(chǎng)圓滿舉行。本次活動(dòng)由武夷山明公書院精心策劃并主辦。明公書院秉承“為國(guó)人傳經(jīng)典，為國(guó)人得健康”的宗旨，繼傳授“明公九段錦”，“明公垂柳樁”后，再傳明公“智慧八段錦”。
武夷山明公八段錦傳人——明公
明公八段錦
明公八段錦，是一套強(qiáng)筋正形、養(yǎng)生開智、激活大腦的中華導(dǎo)引術(shù)，源自上古黃帝時(shí)期，彭祖、老子、范蠡等先圣先后傳承，并由范蠡后人家傳至今，現(xiàn)由國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“陶朱公傳說”代表性傳承人、武夷山明公書院范明公老師傳授于大眾。
后世流傳至福建、廣東、山東等地，融會(huì)貫通文武之道。宋時(shí)由曾慥、洪邁、黃幹等名士，廣泛撰述傳播。
時(shí)至當(dāng)代，明公八段錦將導(dǎo)引術(shù)中蘊(yùn)含的中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，與現(xiàn)代科技應(yīng)用緊密結(jié)合，發(fā)掘其中強(qiáng)身健體、喚醒大腦的實(shí)用方法與功效。
明公八段錦，屬于立八段錦，拉筋正骨、塑形通脈、醒腦開智。基本姿勢(shì)、歌訣、功效如下：
第一錦：兩手托天理三焦
兩手交叉上舉拉伸，配合頸部拉伸。牽拉心經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)等，刺激相關(guān)臓腑，促進(jìn)氣血運(yùn)行的通暢、大腦額葉區(qū)的激活，提升自控力、專注力和執(zhí)行力。
第二錦：左右開弓射大雕
拉伸肩背、手臂與頸部。牽拉肺經(jīng)、大腸經(jīng)、膀胱經(jīng)等，促進(jìn)胸腔內(nèi)臟的氣血流通、大腦顳葉區(qū)海馬體的激活，提升記憶力。
第三錦：調(diào)理脾胃單舉手
上下拉伸手臂、腰身，以及頭頸。疏通貫穿全身的脾經(jīng)、胃經(jīng)，刺激大腦負(fù)責(zé)決策、體覺、空間感知的頂葉，提升決策力與執(zhí)行力。
第四錦：五勞七傷向后瞧
雙手向后拉伸，伴隨頭頸轉(zhuǎn)動(dòng)。拉伸督脈和膽經(jīng)、膀胱經(jīng)，提升陽氣，心腎相交，促進(jìn)周身氣脈通暢，滋養(yǎng)、激活大腦枕葉區(qū)，提升觀察力、認(rèn)知力、方向感，有助于穩(wěn)定情緒。
第五錦：搖頭擺尾去心火
頭頸與軀干的脊柱涌動(dòng)。刺激下丘腦和垂體，鍛煉督脈、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)，腎水上行，收斂心火，促進(jìn)生長(zhǎng)激素等的分泌，增強(qiáng)自信心和吸引力，促進(jìn)健康成長(zhǎng)，緩解焦慮失眠。
第六錦：雙手攀足固腎腰
伸展腿部和腰部，全身運(yùn)行。拉伸腎經(jīng)，調(diào)節(jié)腎氣，有助于先天能量送達(dá)腦干區(qū)域，激活生命力，使得思維敏捷、活力四射、積極向上、神采奕奕。
第七錦：攢拳怒目增氣力
鼓腰、馬步、出拳、轉(zhuǎn)筋、怒目。加強(qiáng)肝經(jīng)和膽經(jīng)的調(diào)節(jié)，刺激機(jī)體全身筋脈，促進(jìn)大腦胼胝體的激活和腦半球間的信息溝通，穩(wěn)定情緒，提高情商，增強(qiáng)免疫力。
第八錦：背后七顛百病消
顛足的震動(dòng)和顛動(dòng)，通透全身。刺激和調(diào)節(jié)背部督脈與膀胱經(jīng)，使氣血流通全身，通過脊髓直達(dá)大腦，有助于激發(fā)小腦功能，延緩小腦衰老，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，使得身姿協(xié)調(diào)、身形挺拔、氣質(zhì)非凡。
明公八段錦之拉筋正骨
“明公八段錦”中，拉筋是核心動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)整體平衡、通暢經(jīng)脈、激活大腦，科學(xué)展現(xiàn)了“拉筋”概念中，中華經(jīng)典的理論方法體系和實(shí)用效果。
明公八段錦之塑形通脈
4000多年以前洪水泛濫的遠(yuǎn)古時(shí)期，人們筋骨瑟縮而不達(dá)、氣血郁滯而不行，賢能者傳承演化出“舞”，用以健身養(yǎng)生，即是導(dǎo)引術(shù)，所謂導(dǎo)氣令和、引體令柔。明公八段錦，正形通脈、氣機(jī)流暢，激發(fā)自身，增進(jìn)健康，實(shí)現(xiàn)“骨正筋柔，氣血以流”之效果。
明公八段錦之醒腦開智
八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲一同被譽(yù)為導(dǎo)引術(shù)之“中華三絕”。明公八段錦，不僅鍛煉筋骨、通暢形體，而且可以平衡陰陽、協(xié)調(diào)整體、以形通脈，進(jìn)而激活大腦。即是中華經(jīng)典所云：“經(jīng)脈者，所以引氣而營(yíng)陰陽，濡筋骨，利關(guān)節(jié)者也”。
壇經(jīng)茶舍·八段錦百人健身團(tuán)練活動(dòng)
明公八段錦融合中華經(jīng)典智慧、自然養(yǎng)生之道和現(xiàn)代腦神經(jīng)科學(xué)，不僅可以強(qiáng)身健體、平衡身心，而且擁有強(qiáng)大的醒腦開智功效。由武夷山明公書院范明公老師傳授于大眾，必將進(jìn)一步助力八段錦的推廣、以及中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的發(fā)揚(yáng)光大。(主辦方供圖)
